vladi18

То только истинное благо и добро, что благо и добро для всех.

Материалы по БАС и смежным с ним болезням
vladi18
ВНИМАНИЕ: ЗДЕСЬ НАХОДЯТСЯ ПЕРЕВОДЫ СТАТЕЙ, НАПИСАННЫХ ПАЦИЕНТАМИ, ЛЮДЬМИ БЕЗ МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ.
ПРИМЕНЯТЬ К СЕБЕ НА СВОЙ СТРАХ И РИСК.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ОЦЕНИВАТЬ КРИТИЧЕСКИ, НЕКОТОРЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ АВТОРОВ, ВОЗМОЖНО, СПОРНЫ. ЕСЛИ ЕСТЬ ВРАЧИ, КОТОРЫЕ ВЕДУТ ВАС ТАК ЖЕ, КАК ВЕЛИ ЭТИХ ЛЮДЕЙ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С НИМИ ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВСЕГО НИЖЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО.


методички американских врачей, узких специалистов по Лайму Доктора Клингхарта http://www.autismwebsite.ru/Klinghardt.htm#doc3

Ким Черри (Kim Cherry) купил себе барокамеру и по 6 часов в день лежал в ней и делал внутревенно озонотерапию в течение 2 лет. http://www.alswinners.com/
Эрик Эдни (Eric Edney) победил БАС. После диагноза прожил больше 20 лет, умер в возрасте 84 лет от инфаркта. Написал книги о том, что он делал, чтобы выиграть. Его сайт: http://ericiswinning.com/

Крейг Остер (Craig Oster) –большой оптимист. 21 год живет и учится ходить заново. http://healingwithdrcraig.com/
https://www.facebook.com/Dr-Craig- 373949389840/info?tab=page_info#

Доктор Крейг объединил многих людей вокруг себя, создал проект
http://healingals.org/?utm_source=www.HealingwithDrCraig.com&utm_medium=Home-Page&utm_campaign=Announcement- 10-1- 2014

Есть Дэвид Аткинсон. Он нашел свой способ. http://www.baar.com/atkinson.htm

Есть Эви МакДональд. http://ahha.org/selfhelp-articles/another- perspective-of-als/

Есть и другие БАСовцы, их много, которые вылечивают себя вопреки врачам. Они используют и биорезонансную терапию и антиоксиданты и протоколы лечения Лайм (Cowden Protocol) и протокол лечения Дианы (Deanna’s protocol). https://www.winningthefight.org/ и https://www.simplesanutrition.com/deanna-protocol/

Есть также доктор Buhner, который лечит Лайм травами. http://buhnerhealinglyme.com/

Создатель группы Рэчил Данке-Редман (Rachel Danke-Redman), больная БАС, собрала в своей группе позитивных и добрых людей. Очень много полезной информации https://www.facebook.com/groups/ALSNaturally/

Создатель группы Дебора Вот (Deborah Wot). Ученая, у которой год назад заболела БАС сестра. Теперь она занимается исследованиями именно в этом направлении. Все новости, исследования, всё, что может помочь можно найти в этой группе. https://www.facebook.com/groups/healingforals/

Есть международный проект, посвященный людям, кто выздоравливает от БАС. Всех этих людей, участников проекта организовал замечательный Остер Крейг (Oster Craig). Есть сайт www.healingals.org

Уже три месяца я живу на апитерапии. Протокол Элли Лобель (Ellie Lobel)
https://www.facebook.com/groups/398477540313310/permalink/578900198937709/?comment_id=579773722183690&notif_t=group_comment_reply&notif_id=1468180988059092
на фэейсбуке. История этой женщины в интернете в свободном доступе
Tags:

Высококалорийная диета может замедлить прогрессирование БАС
vladi18
Оригинал статьи на сайте Гарвардского университета: http://news.harvard.edu/gazette/story/2014/02/high-calorie-feeding-may-slow-progression-of-als/

Вкратце - 24 больных БАС приняли участие в данном исследовании. Их поделили на 3 группы по 8 человек и кормили по-разному, одну из групп кормили "лучше", т.е. их рацион составлял 150% от нормы, которая должна была помогать им поддерживать свой вес на определенном уровне. Все 8 участников жили дольше остальных и некоторые даже набрали немного в весе.

Несмотря на то, что исследование очень маленькое, его результаты надо интерпретировать с осторожностью. Однако проводившие исследования настроены оптимистично и убеждены, что рацион питания может влиять на продолжительность жизни пациентов с БАС.
Tags:

Терапевтический эффект апитерапии при иммунологических и нейрологических заболеваниях
vladi18
Аннотация к научной статье

Деок-Сан Хванг (Deok-Sang Hwang), Сун Кванг Ким (Sun Kwang Kim) и Хьюнсу Баэ (Hyunsu Bae)
Научный редактор Лай Рен (Lai Ren)

Пчелиный яд (ПЯ) уже долгое время используется в Корее для облегчения болевых симптомов и лечения воспалительных заболеваний, например ревматоидного артрита. Базовые механизмы противовоспалительного и обезболивающего действий пчелиного яда в некоторой степени были доказаны. Помимо этого, недавние клинические и экспериментальные исследования показали, что пчелиный яд и его активные компоненты могут применяться при широком спектре иммунологических и нейродегенеративных заболеваний, включая аутоимунные заболевания и болезнь Паркинсона. Известно, что эти свойства пчелиного яда проявляются посредством модулирования клеток периферических органов иммунной системы, глиальных клеток и нейронов центральной нервной системы. В данной статье представлены научные доказательства терапевтического эффекта пчелиного яда и его компонентов при иммунологических и нейрологических заболеваниях и описывают в деталях механизмы, задействованные при получении тех или иных иммунологичесих реакций и патологических изменений в нервной ткани (нейроглии?) и нейронах.
...
...
В экспериментальной модели на животном с боковым амиотрофическим склерозом (БАС) у генетически измененных мышей мутированной человеческой супероксиддисмутазой 1 (hSOD1) введение пчелиного яда посредством акупунктуры показало замедление активизации клеток микроглии и выраженность фосфо-p38 MAP киназы в центральной нервной системе, в результате чего улучшилась двигательная активность [мышей]. (Ссылка на статью -
9. Yang E.J., Jiang J.H., Lee S.M., Yang S.C., Hwang H.S., Lee M.S., Choi S.-M. Bee venom attenuates neuroinflammatory events and extends survival in amyotrophic lateral sclerosis models. J. Neuroinflamm. 2010;7:69. doi: 10.1186/1742-2094-7-69.[PMC free article] [PubMed] [Cross Ref])

(точность перевода под сомнением, переводил "чайник" в медицине. если есть поправки, прошу постить в комментах)

Источник и полный текст статьи (на англ. яз.): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516920/

Семинар доктора Клингхардта
vladi18
Некоторые законспектированные тезисы

  • Мелатонин может выводить из организма металлы и вирусы, пациенту может становиться хуже, поэтому принимать его следует под наблюдением врача.

  • 6-8 чашек чая из ладанника могут являться комплексной терапией при лечении болезни Лайма

Источник: http://www.betterhealthguy.com/klinghardt-2016

Протокол лечения болезни Лайма от доктора Стивена Бунера (Stephen Buhner)
vladi18
Материал взят с сайта http://buhnerhealinglyme.com/.

Базовый протокол (болезнь Лайма)

Ниже приведен самый краткий протокол лечения, отражающий базовый подход к лечению Лайма и некоторых коинфекций. Доктор Бунер настоятельно рекомендует купить соответствующие книги, чтобы ознакомиться с полными версиями протоколов. То, что описано ниже, является лишь отправной точкой; полные версии протоколов гораздо более комлексные, особенно в том, что касается сопровождающих симптомов Лайма, которые тоже нужно лечить.

1. Горец японский (Polygonum cuspidatum англ. Japanese knotweed root)
• Порошок: от 1 ч. ложки до 1 ст. ложки порошка ежедневно 3 раза в день. Начинайте с чайной ложки и постепенно увеличивайте до столовой, ИЛИ...
• Настойка: ¼ – 1 ч. ложки 3-6 раз в день, ИЛИ . . .
• Таблетки (от Green Dragon Botanicals): На них обычно написано "ресвератрол". Смотрите, чтобы ресвератрол был именно из горца японского. Не используйте ресвератрол, полученный из винограда, он не дает необходимый эффект.
немного про японский горец здесь. Не знаю, где достать в России, первой вышла ссылка на Амазон.

2. Кошачий коготь, кора (Uncaria tomentosa, англ. Cat’s claw bark)
• Порошок: 1 ч. ложка 3 раза в день, ИЛИ . . .
• Настойка: ¼ – ½ ч. ложки 3 раза в день, или . . .
• Таблетки/капсулы (от Green Dragon Botanicals): 1–4 таблетки по 500 мг 3 раза в день.
об ункарии на сайте Эвалара: https://www.evalar.ru/encyclopedia/item/unkariya-koshachiy-kogot/

3. Андрографис (Andrographis paniculata, англ. Andrographis)
• Капсулы: Начните с небольшой дозы и постепенно ее увеличивайте. Рекомендую начать с 600 мг (1 капсула) 3 разв в день в течение недели. Если нет побочных эффектов, увеличьте дозу до 3 капсул 3 раза в день. Побочные эффекты могут быть в виде неприятных аллергических реакций, будьте осторожны.
про андрографис немного здесь, остальное ищите сами, я искал эти ссылки только для того, чтобы понять, в России это можно купить или нет.

4. Если у вас нейроборрелиоз, добавьте к этому ункарию (кошачий коготь) Гоу Тэн (побеги с шипами, Uncaria rhynchophylla, от кит. Gou Teng)
Настойка: ½ – 1 ч. ложка 3–6 раз в день, в зависимости от степени тяжести инфекции мозга.
в поисках перевода нашел вот эту ссылку.

5. Протокол поддержания (выработки, уровня??) коллагена (читайте книгу) также очень часто оказываются актуальными.


Стивен Шакель, диета
vladi18
ДИЕТА
Данный перевод является кратким пересказом текста оригинала, отражает его основные мысли. Если вам нужен подробный перевод оригинальной статьи, оставьте комментарий.
После 20 лет изучения различных диет я так не могу сказать конкретно, что нужно есть при БАС, а что нельзя. На каждую рекомендацию есть статья с антирекомендациями.
Моя диета близка по своей сути к низкогликемической диете, но не соответствует ей в полной мере.
Привожу основные принципы рационального питания, которыми я руководствуюсь.
Ведущий диетолог Бен Уоррен утверждает, что иметь здоровое пищеварение очень важно. Все недуги начинаются с проблем в ЖКТ. 70% иммунитета формируется в ЖКТ, это его дом.

Пейте два стакана чистой воды каждый день, как только вы встали с постели.

Не ешьте, если вы не голодны, но и не терпите, если от голода в животе спазмы.

Откажитесь от сахара, особенно рафинированного, а также от искусственных подсластителей. Хотите сладкого – съешьте сухофрукты, мед или свежий фрукт.

Сформируйте у себя привычку питаться хорошо, поскольку печень фильтрует все вирусы и бактерии, которые есть в пище. Ешьте только свежие продукты, выращенные без химикатов, лучше всего деревенские.

Не разогревайте пищу после приготовления более одного раза.

Избегайте мясных консервированных продуктов.

Всегда мойте руки перед едой.

Избегайте продуктов, на которые у вас аллергия.

Если у вас плохое пищеварение, попробуйте принимать назначенный доктором ферментный препарат, чтобы помочь перевариванию пищи, либо съедайте йогурт, богатый живыми бифидобактериями. Попробуйте съедать сырой фрукт или овощ перед едой.

Сведите до минимума (максимум 1 чашка в день), либо откажитесь вовсе, от кофе. Если вы пьете чай, учтите, что добавление молока нейтрализует его антиоксидантные свойства.

Избегайте соблазнов наесться чего-нибудь, когда вы испытываете стресс. При стрессе кровь отводится от печени и других внутренних органов, что может привести к метеоризму и негативно сказаться на пищеварении в общем.

Избегайте искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей.

Ешьте красное мясо умеренно (не более 120 граммов за один прием). Помимо белка, потребляемого в виде мяса, рыбы и яиц, употребляйте в пищу больше продуктов, богатых растительным белком – злаки, орехи, семена, бобовые.

Сведите до минимума потребление сливочного масла и маргарина. Ешьте мультизлаковый хлеб вместо белого.

Не ешьте «плохих» жиров – маргарины, спреды, жареные продукты и снеки вроде картофельных чипсов. Для готовки используйте растительные масла первого холодного отжима, храните их в холодильнике.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой, напр. сырые овощи и фрукты, отруби или продукты с отрубями. Пейте много воды, чтобы не было запоров.

Пусть сырые фрукты и овощи занимают в вашем рационе 40%.

Пейте свежевыжатые овощные соки.

Съедайте минимум один салат из свежих овощей в день. В качестве перекуса ешьте фрукты, морковку, стебли сельдерея, бразильский орех, сырые орехи кешью, миндаль, семечки, сухофрукты и т.п.

Пейте всегда, когда хочется пить (лучше простую воду).

Избегайте стрессов, медитируйте, чтобы сохранить эмоциональный баланс.

Начинайте прием пищи с «горьких» продуктов вроде тех, что считаются средиземноморской кухни (оливки, листья горького салата). Горечь в этих продуктах помогает вырабатывать гастрин, полезный для пищеварения гормон.
Если горькие продукты вам не нравятся, проконсультируйтесь со специалистами, они могут порекомендовать горькие настойки, обладающие таким же действием, которые можно запить водой.

Пройдите тестирование на выявление аллергии к пищевым продуктам.

Почитайте сайт доктора Дэвида Стинблока, примите к сведению его рекомендации и размышления о том, как питание может быть связано с БАС. http://www.davidsteenblock.net

Кетогенная диета: полное руководство
vladi18
Предлагаем вам досконально изучить низкоуглеводную кетогенную диету и три ее варианта: стандартную, циклическую и таргетную кетогенную диету. В данное руководство включены подробные инструкции по составлению плана питания и формулы для расчета потребности в нутриентах.
Автор: Элиот Реймерс
История кетогенной диеты насчитывает уже несколько десятилетий, и за этот период она смогла собрать немало ярых сторонников в субкультуре бодибилдинга. В общих чертах, кетогенная диета и ее варианты – это диеты, обогащенные жирами и протеинами при экстремально низком содержании углеводов (обычно менее 10% от общего количества макронутриентов); при таком питании организм вынужден использовать в качестве топлива жиры, поскольку запасы глюкозы быстро истощаются.
Для многих кетогенная диета может оказаться эффективным и очень правильным путем к достижению поставленных целей, будь то наращивание мышечной массы, сжигание жиров, развитие силовых показателей и т.п. И хотя кетогенная диета используется преимущественно в фитнесе и оздоровительных целях, ее также применяют в сложных алгоритмах лечения эпилепсии.
Вы можете спросить: «А чем кетогенная диета отличается от любой другой низкоуглеводной системы питания?». По правде говоря, отличий не так уж много. Многие полагают, что максимально эффективной подобная система питания становится в момент, когда организм переходит в состояние, называемое «кетозом», и начинает синтезировать кетоны для последующей генерации энергии (отсюда и название диеты – «кетогенная»), а возможен такой переход только при условии жесткого ограничения потребления углеводов. Однако подобный взгляд на проблему является недальновидным, и позднее мы обязательно коснемся этого вопроса.
ketogennaya-dieta-polnoe-rukovodstvo-3
В предлагаемом руководстве мы детально изучим физиологические процессы, которые лежат в основе кетогенной диеты, окинем взглядом существующие типы/варианты кетогенных диет, научимся составлять собственную диету и дадим несколько простых советов, как разбудить аппетит к низкоуглеводным продуктам. И, конечно, мы ответим на самые распространенные вопросы.
Что такое кетоз?
Как было сказано ранее, кетогенная диета получила свое название из-за того, что свойственное данной системе питания ограничение потребления углеводов может переводить организм в состояние кетоза – особое физиологическое состояние, при котором повышается концентрация кетоновых тел.
Кетоновые тела – это органические биомолекулы, растворимые в водных средах, которые синтезируются в печени из жирных кислот при снижении поступления пищи (в особенности углеводной). После транспортировки во внепеченочные ткани эти биомолекулы могут быть использованы в качестве источника энергии.
В небольших количествах кетоновые тела синтезируются в человеческом организме постоянно, но в норме концентрация кетонов настолько мала, что в анализе мочи они не обнаруживаются. Однако когда уровень кетоновых тел в крови вырастает (состояние известно как кетонемия), они начинают выделяться с мочой (т.н. кетонурия); кетонемия и кетонурия вместе взятые указывают на переход организма в состояние кетоза.
Следовательно, целью кетогенной диеты является перевод организма в состояние пищевого кетоза (не следует путать с патологическим кетозом), который в конечном итоге направляет метаболизм на использование жирных кислот и кетоновых тел в качестве основного источника энергии.
Основные варианты кетогенной диеты
В рамках данного руководства мы изучим три основных варианта кетогенной диеты: стандартная кетогенная диета (СКД), циклическая кетогенная диета (ЦКД) и таргетная кетогенная диета (ТКД). Необходимый вам тип диеты подбирается исключительно методом проб и ошибок и во многом определяется приоритетными целями (более подробно ниже по тексту).
Стандартная кетогенная диета – это самый простой, базовый вариант кетогенной диеты. СКД не предполагает периодов восполнения запасов углеводов, как того требуют ЦКД и ТКД. Перед нами линейная диета, которая характеризуется стабильным притоком кетогенных нутриентов (умеренное или высокое потребление протеина, большое количество жиров и крайне низкий приток углеводов).
Циклическая кетогенная диета – это вариант системы питания, предполагающий короткие углеводные периоды с целью восполнения запасов мышечного гликогена после полного истощения резервов организма. Длительность промежутков между углеводными загрузками будет варьировать в зависимости от предпочтений человека, интенсивности тренировок и поставленных задач.
Таргетная кетогенная диета – это заключительный вариант интересующей нас системы питания. ТКД отличается кратковременным поступлением углеводов во время тренировочного окна. Задачей ТКД является наполнение организма глюкозой для повышения физической работоспособности, которое не будет вести к подавлению кетоза в долгосрочной перспективе.
Какой вариант я должен взять на вооружение?
ketogennaya-dieta-polnoe-rukovodstvo-7Оцените, как организм реагирует на изменение рациона, как меняется ваша работоспособность, и насколько вы энергичны. После этого вам будет проще решить, какую диету следует использовать
На ваш выбор типа диеты будут оказывать влияние многие факторы. Начинать рекомендуется с «обкаточного периода» с использованием стандартной кетогенной диеты. За несколько недель такой обкатки вы сможете оценить, как организм реагирует на изменение рациона, как меняется ваша физическая работоспособность, и насколько вы энергичны. После этого вам будет проще решить, какую диету следует использовать на длинной дистанции.
Также у вас могут быть сомнения, какой вариант лучше подходит для похудения, а какой идеален для набора мышечной массы. Надо сказать, что если суммарная энергетическая ценность вашего рациона будет соответствовать поставленным задачам, вариант кетогенной диеты не станет ключевым фактором на пути к достижению цели. Вы можете встретить мнение, что ЦКД или ТКД лучше подходят людям, которые хотят набрать мышечную массу, поскольку углеводы экономят протеин и стимулируют секрецию инсулина, а стандартная КД станет идеальным выбором для желающих похудеть, так как синтез инсулина будет сравнительно невысок. Однако эти кратковременные колебания секреции инсулина на длинной дистанции не станут решающим фактором, в отличие от суммарной калорийности рациона.
Далее предлагаем краткий обзор факторов, на которые следует обращать внимание при выборе варианта кетогенной диеты:
СКД. Идеально подходит людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, и чья физическая работоспособность не страдает при резком ограничении потребления углеводов. Также СКД станет прекрасным выбором для людей, которые тренируются не слишком интенсивно и отличаются высокой инсулинорезистентностью.
ТКД. Если вы тренируетесь до седьмого пота несколько раз в неделю и замечаете, что ваша работоспособность ухудшается при длительном ограничении углеводной пищи, целесообразно задуматься об использовании коротких периодов углеводной загрузки до и, возможно, после тренировочных сессий. Кроме того, ТКД будет хорошим выбором для людей с большим тренировочным стажем, которые могут извлечь пользу из незначительного притока углеводов, но ничего не выиграют от обильной углеводной загрузки.
ЦКД. Циклическую КД часто называют «самым продвинутым» из всех вариантов кетогенных диет. ЦКД требует от человека терпеливого преодоления этапа проб и ошибок, во время которого идет поиск оптимального периода между углеводными загрузками, а также определяется количество углеводов, необходимое в загрузочные дни. Если вы считаете себя опытным спортсменом, активно тренируетесь всю неделю напролет и даже на фоне СКД или ТКД отмечаете падение работоспособности, тогда подумайте о ЦКД. Возможно, именно этот вариант поможет вам вернуться к работе на максимальных оборотах.
Составление собственной кетогенной диеты
В этом разделе мы поговорим о том, как определить потребности организма в энергии и макронутриентах, эти цифры и станут вашими базовыми ориентирами при составлении рациона СКД. Людям, которые сделают выбор в пользу ЦКД или ТКД, также придется использовать базовые расчеты для СКД, но с небольшими корректировками, о которых я расскажу позже.
В целом можно сказать, что каждый, кто хочет похудеть, должен придерживаться золотого правила ежедневного дефицита в 500 калорий, а кто стремится к набору мышечной массы, должен добиваться избытка в те же 500 калорий. Однако это слишком грубое обобщение без учета физиологических особенностей и других факторов. Кроме того, если вы выберете для себя ЦКД, вам, скорее всего, придется корректировать калорийность рациона в течение одной недели.
Вот пример того, как следует подсчитывать потребление макронутриентов для СКД:
Определить энергетическую потребность с помощью калькулятора дневной нормы калорий;
Суточная потребность в протеине 2 г/кг сухой массы: 150 г в день
Потребность в углеводах 0.2-0.4 г/кг сухой массы: 15-30 г в день (далее в расчетах исходим из 30 г)
Поскольку 1 г белков и углеводов содержит 4 калории, мы имеем (150 + 30) х 4: 720 калорий за счет протеинов и углеводов
Получаем, что этот человек должен получить с жирами 1280 калорий (2000 – 720), а поскольку в одном грамме жира 9 калорий, он ежедневно должен съедать примерно 142 (1280 делить на 9) грамма жиров.
Таким образом, в совокупности в ежедневном рационе этого человека будет 150 грамм белков, 30 грамм углеводов и 142 грамма жиров. Распределим это количество между приемами пищи.
Пример плана питания с 3 приемами пищи:
Белки Углеводы Жиры
1-й прием пищи 50 г 10 г 48 г
2-й прием пищи 50 г 10 г 47 г
3-й прием пищи 50 г 10 г 47 г
Пример плана питания с 5 приемами пищи:
Белки Углеводы Жиры
1-й прием пищи 30 г 5 г 29 г
2-й прием пищи 30 г 5 г 29 г
3-й прием пищи 30 г 5 г 28 г
4-й прием пищи 30 г 5 г 28 г
5-й прием пищи 30 г 5 г 28 г
Выбор продуктов для кетогенной диеты
В кетогенной диете строгих правил не существует, как нет разрешенных и запрещенных продуктов. Многие уверены, что вообще нельзя включать в рацион основные источники крахмала и сахар, поскольку это помешает переходу метаболизма в состояние кетоза, но в ничтожных количествах такие продукты вряд ли станут помехой, тем более для крупных людей.
ketogennaya-dieta-polnoe-rukovodstvo-2
Хорошим выбором для кетогенной диеты будут следующие продукты:
Протеин животного происхождения (особенно красное мясо)
Яйца (цельные или только белки)
Жирные молочные продукты, как то сыр, сливки, масло и т.п.
Масла, желательно растительные, арахис, семена льна, макадамия, оливки и определенные сорта кокосового ореха
Орехи и ореховые пасты
Волокнистые овощи, в особенности зеленые, салат-латук, брокколи, сельдерей и т.д.
Во время загрузочной фазы кетогенной диеты не ограничивайте себя и включайте в рацион больше источников крахмала и сахаров, например, фрукты.
Планирование ЦКД
Теперь давайте посмотрим, как вы должны интегрировать углеводы в циклический вариант кетогенной диеты.
Тем, кто выбрал ЦКД, следует начать с загрузки углеводами один раз в неделю, а затем по мере необходимости менять временной интервал между загрузочными днями в соответствии со своими индивидуальными потребностями. Приготовьтесь к тому, что придется провести немало экспериментов, во время которых вы будете оценивать, сколько углеводов вы съели в загрузочный день, и как чувствуете себя в последующие дни.
Главное, о чем следует помнить во время загрузки углеводами, это сокращение потребления жиров; не продолжайте поедать жиры внушительными порциями в загрузочные дни. А вот потребление протеина оставляйте на прежнем уровне (или даже повышайте для сохранения общей калорийности).
Используя потребности в макронутриентах упомянутого ранее 75-кг человека, приведем базовые рекомендации касательного настройки ЦКД с одним загрузочным днем в зависимости от индивидуальной чувствительности к инсулину/толерантности к углеводам:
Потребность в протеине 2 г/кг сухой массы: 150 г/сут
При низкой чувствительности к инсулину – рассчитываем потребление углеводов исходя из расчета 2-3 г на кг сухой массы
При нормальной чувствительности к инсулину – рассчитываем потребление углеводов исходя из расчета 4-5 г на кг сухой массы
При высокой чувствительности к инсулину – рассчитываем потребление углеводов исходя из расчета 6-7 г на кг сухой массы
Теперь, как и ранее, просто считаем остаток калорий, делим на 9 и получаем граммы жиров, которые необходимо получать в дни загрузки углеводами
Пример ЦКД для людей с нормальной чувствительностью к инсулину и сухой массой тела 75 кг, придерживающихся ограничительной диеты в 2000 калорий:
Понедельник – Суббота: потребление нутриентов должно соответствовать рассчитанной ранее потребности для СКД
Воскресенье (день загрузки углеводами, 2500 калорий) – 150 г протеина/300 г углеводов/78 г жиров
Планирование ТКД
Теперь давайте посмотрим, как интегрировать углеводы в таргетный вариант кетогенной диеты (в нашем примере до и после тренировки).
Как и в случае с ЦКД, приступая к ТКД, вначале оцените, как ваш организм реагирует на те или иные количества углеводов, и определите для себя оптимальное время для их приема. Помните, соблюдая ТКД, вы должны принимать достаточное для оптимальной работоспособности количество углеводов, но не злоупотреблять ими. ЦКД предполагает наличие периодов восполнения запасов гликогена, в то время как ТКД преследует своей целью лишь кратковременное повышение энергичности и работоспособности.
Следовательно, если спортсмен интенсивно тренируется 5 дней в неделю, он должен потреблять углеводы до и/или после тренировки в эти тренировочные дни. В оставшиеся дни потребление питательных веществ должно соответствовать расчетам для СКД.
Расчет потребности в питательных веществах во время ТКД, фактически, ничем не отличается от СКД, мы лишь добавляем углеводы в «околотренировочный» прием пищи в тренировочные дни. В качестве иллюстрации того, как следует планировать тренировочный прием углеводов при ТКД, предлагаем использовать рекомендации для того же 75-кг спортсмена, который находится в фазе сушки, ежедневно получает 2000 калорий и обладает определенной чувствительностью к инсулину/толерантностью к углеводам:
Потребность в протеине 2 г/кг сухой массы: 150 г/сут
При низкой чувствительности к инсулину – добавляем 0,5 г углеводов на 1 кг сухой массы в «околотренировочный» прием пищи
При нормальной чувствительности к инсулину – добавляем 0,75 г углеводов на 1 кг сухой массы в «околотренировочный» прием пищи
При высокой чувствительности к инсулину – добавляем 1 г углеводов на 1 кг сухой массы в «околотренировочный» прием пищи
Теперь вычитаем «экстра» калории, полученные за счет углеводов и протеина, из суточной энергетической потребности и добираем недостающие калории за счет жиров (все, как и раньше).
«Околотренировочный» прием пищи предшествует тренировочной сессии или следует после ее окончания. Это означает, что вы можете произвольно распределять «дополнительные» углеводы, главное, чтобы все они были съедены в пределах тренировочного окна. В целом рекомендуется просто делить общее количество пополам и есть их до и после тренировки.
Пример режима питания при ТКД с пятью приемами пищи (в тренировочный день) для человека с 75 кг сухой массы и высокой чувствительностью к инсулину, который находится на 3000-калорийной диете на массу:
Белки Углеводы Жиры
1-й прием пищи (до тренировки) 30 г 40 г 20 г
2-й прием пищи (после тренировки) 30 г 35 г 20 г
3-й прием пищи 30 г 10 г 30 г
4-й прием пищи 30 г 10 г 30 г
5-й прием пищи 30 г 10 г 30 г
Тонкая настойка ЦКД и ТКД
Имейте в виду, что приведенные выше рекомендации касательно потребления углеводов при циклической и таргетной кетогенной диете являются всего лишь отправной точкой. Невозможно разработать всеобъемлющий и оптимальный рацион, удовлетворяющий потребностям каждого, кто читает эту статью, поскольку приходится учитывать огромное количество факторов.
По этой причине, как уже было сказано ранее, при освоении таких продвинутых вариантов кетогенных диет, как ТКД и ЦКД, вы должны быть внимательны, скрупулезны и открыты для экспериментов. Узнавать, что лучше всего подходит вашему организму, вы будете в процессе. Всегда прислушивайтесь к своему телу и будьте готовы вносить требуемые им корректировки.
Если вы съедаете 30 г углеводов в день и при этом прекрасно чувствуете себя в тренажерном зале, придерживайтесь этой стратегии; если вам комфортнее с двумя днями углеводной загрузки в неделю, так и поступайте. Рекомендованные в этом руководстве потребности в углеводах получены опытным путем, а не в ходе скрупулезных научных исследований, и вы можете смело подстраивать их под индивидуальные потребности своего организма.
ketogennaya-dieta-polnoe-rukovodstvo-9
Если вы съедаете 30 г углеводов в день и при этом прекрасно чувствуете себя в тренажерном зале, придерживайтесь этой стратегии
И последний совет, особенно актуальный применительно к ТКД. Вы должны сокращать долю жиров в приемах пищи, которые содержат много углеводов. Это не значит, что вы вообще не должны получать жиры с околотренировочным блюдом, вы лишь должны питаться сбалансировано и распределять львиную долю жиров между оставшимися приемами пищи.
Мнение о роли насыщенных жиров в кетогенной диете
Начало кетогенной диеты неизбежно приведет к увеличению в вашем рационе доли насыщенных жиров, но это не означает, что вы должны целиком и полностью полагаться на насыщенные жиры и игнорировать потребление полиненасыщенных жиров.
Вокруг того, какое количество насыщенных жиров в кетогенной диете считать чрезмерным, ведутся оживленные дискуссии. Многие люди, которые пробовали кетогенную диету, настаивают на внушительных порциях таких продуктов, как сливочное масло, жирное красное мясо, жирные молочные продукты и т.д.
Насыщенные жиры имеют отношение к продукции половых гормонов (андрогенов) в организме мужчин, а потому резкое сокращение их потребления вряд ли можно назвать хорошей идеей. Однако постоянное злоупотребление насыщенными жирами может повлечь за собой увеличение резистентности к инсулину и другие метаболические расстройства, так что загрузка организма этими нутриентами тоже не входит в наши планы.
На мой взгляд, на фоне кетогенной диеты можно без каких-либо опасений поднять долю насыщенных жиров в рационе до 20-30% от общего количества жиров. То есть, если человек ежедневно получает с пищей 150 г жиров, ему следует попробовать ограничить количество насыщенных жиров 30-45 граммами в день.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Можно ли включить в меню кетогенной диеты основные источники углеводов?
Ответ: Некоторые адепты кетогенной диеты категорично утверждают, что основные углеводные продукты должны быть полностью исключены. Впрочем, в случае с крупными людьми, которые могут есть больше углеводов и все равно оставаться в состоянии кетоза, можно разрешить «погрешности» в диете в виде круп, зерновых, фруктов и крахмалистых овощей.
Вопрос: Можно во время кетогенной диеты есть больше протеина и меньше жиров?
Ответ: Да, но примите во внимание, что потребление слишком больших доз белка просто приведет к усилению глюконеогенеза в печени, что в свою очередь вновь сделает глюкозу основным источником топлива.
Вопрос: Нужно ли использовать тест-полоски для определения кетоновых тел, чтобы убедиться в том, что организм перешел в состояние кетоза? Должен ли я вообще беспокоиться о том, достиг я этого состояния или нет?
Ответ: Не стоит придавать слишком большое значение наличию кетоновых тел в моче и формальному состоянию «кетоза». Пока вы получаете с пищей очень мало углеводов, вы будете использовать жиры и кетоны для львиной доли энергетических потребностей организма.
Вопрос: Могу я использовать искусственные подсластители и заменители сахара во время кетогенной диеты?
Ответ: В большинстве случаев, да. Но помните, что некоторые заменители сахара в небольших количествах содержат наполнители в виде мальтодекстрина и декстрозы, и если вы будете слишком увлекаться подсластителями, количество этих наполнителей в вашем рационе может вырасти до угрожающих размеров.
Вопрос: Безопасна ли кетогенная диета для людей с повышенным холестерином?
Ответ: В целом безопасна, особенно если большая часть жиров приходится на ненасыщенные источники. Однако, если у вас имеются хронические заболевания, целесообразно задать этот вопрос своему лечащему врачу, и только после его благословения садиться на кетогенную диету.
Вопрос: Растительные волокна учитывать в суммарной калорийности рациона?
Ответ: На этикетках продуктов питания растительные волокна не входят в число «чистых углеводов». Однако растительные волокна, как и любой нутриент, содержат калории.
Вопрос: После высокоуглеводных блюд (во время углеводной загрузки) у меня раздувает желудок, и я впадаю в полусонное состояние. Как быть?
Ответ: Можете попробовать увеличить кратность приемов пищи и более равномерно распределить углеводные продукты. Или попробуйте съедать львиную долю углеводов вечером, когда после еды можно окончательно расслабиться и настроиться на пассивный отдых.
Вопрос: Когда я впервые попробовал кетогенную диету, я чувствовал себя не в своей тарелке. Это нормально?
Ответ: В течение нескольких недель многие чувствуют себя истощенными, особенно если ранее диета была построена вокруг высокоуглеводных продуктов. Однако если ваша работоспособность не восстанавливается в течение долгого времени, попробуйте ТКД или ЦКД и посмотрите, поможет ли это решить проблему.
Заключение
Надеюсь, это углубленное изучение кетогенной диеты многому вас научило и снабдило полезной информацией, которая поможет сделать первые шаги. Помните, вы должны быть открыты для экспериментов и внимательно прислушиваться к сигналам, которые посылает ваш организм.
Многие люди с большим успехом используют низкоуглеводные диеты с высоким содержанием жиров, в то время как другие на фоне кетогенной диеты чувствуют себя ужасно и не могут нормально жить и работать. Если вы поняли, что относитесь ко второй группе, не пытайтесь насиловать организм и придерживаться кетогенной диеты ради самой диеты.
В конечном итоге, диета должна соответствовать двум условиям – способствовать достижению ваших целей в спорте и укреплению здоровья, не препятствуя при этом повседневной жизни. Вы не должны жертвовать одним ради другого, хотя многие именно так и поступают, когда ставят перед собой новые цели. Не важно, какой хорошей кажется диета на бумаге и в теории, если вы не можете следовать выбранному плану. Делайте то, что лучше всего вам подходит, и будьте верны заданному курсу на длинной дистанции. Именно в этом кроется секрет успеха.

Источник: https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/ketogennaya-dieta-polnoe-rukovodstvo/

Протокол Дианы (Deanna Protocol) для лечения БАС
vladi18
Набор 1+

The Deanna Protocol Plus Bundle #1: Данный набор содержит все ключевые компоненты основного набора плюс вещество под названием липосомный глутатион. Расчитан на курс 30 дней. Альфа-кетоглютарат (AKG) в данном наборе представлен капсулами. Набор состоит из:
1) Аргинин альфа-кетоглутарат Плюс (англ. AAKG+ Core Powder (360 граммов)
2) Альфа-кетоглутарат + каприловая кислота (англ. AKG+ Caprylic Acid) 360 капсул)
3) 5-гидрокситриптофан (англ. 5-HTP) 30 капсул)
4) Аргинин альфа-кетоглутарат (англ. AAKG Powder (250 граммов)
5) Липосомный глутатион (англ. Liposomal Glutathione (5 унций, около 150 граммов)

О компонентах
1) Аргинин альфа-кетоглутарат Плюс (англ. AAKG+ Core Powder (360 граммов)
2) Альфа-кетоглутарат + каприловая кислота (англ. AKG+ Caprylic Acid) 360 капсул)
3) 5-гидрокситриптофан (англ. 5-HTP) 30 капсул)
4) Аргинин альфа-кетоглутарат (англ. AAKG Powder (250 граммов)


Липосомный глутатион
Считается, что это самый лучший антиоксидант для нервной системы. Он также помогает выводить токсины из организма. Обладает противовоспалительным действием, является одним из важнейших компонентов, обеспечивающим здоровье функций клеток. Защищает от токсинов, находящихся в продуктах и в окружающей среде, среди которых загрязненный воздух, радиация, канцерогены, тяжелые металлы и лекарства. При недостатке глутатиона клетки организма не могут эффективно сопротивляться этим факторам, подвержены раннему старению и заболеваниям.

Елена, протокол
vladi18
Очистка перед основным курсом:
1) настойка черного ореха
2) настойка (?) полыни
3) чеснок (капсулы)

Основной курс:
1) Магний

2) Альфа-липоевая кислота + витамин Е (400 мг) + витамин С (1000 мг)

3) Вместо пункта (2) можно принимать астаксантин (по действию многократно превышает совместный прием вышеуказанных трех препаратов)

4) Экстракт виноградных косточек

5) Кальций + Рыбий жир (витамин D)
6) Коэнзим Q10

Для нормального сна:
7) Триптофан (HTP5)
8) Мелатонин

Для печени
9) Расторопша, таурин
10) Ванны с морской солью на 10-15 минут
Для суставов
11) Алфлутоп
Желательные продукты в рационе:
4 литра воды в день (чистая вода + лимонный сок)
Капуста брокколи

Стивен Шакель - МОЙ РЕЖИМ
vladi18

МОЙ РЕЖИМ

В своем лечении БАС я экспериментирую с различными лекарствами и БАДами вот уже 18 лет. Я не утверждаю, что все, что сработало для меня, будет иметь такой же эффект на вас. Я подобрал такие дозировки средств, которые подходят мне наилучшим образом, и корректирую их в нужную сторону. На меня действует, но, поскольку я различаю понятия "болезнь" и "болезненность" и считаю их состояниями дисбаланса организма, то те средства, которыми я достиг баланса для себя, могут быть недостаточными либо же избыточными для вас.

Информация представлена исключительно для вашей оценки и для экономии моего времени, чтобы я не переписывал по многу раз одно и то же.


Пожалуйста, обратите внимание: я никогда не принимал и не стал бы принимать препараты Рилутек/Рилузол. Читайте страницу МОИ МНЕНИЯ[], где я объясняю, почему.

Препараты перечислены в порядке важности, каждый день я принимал вот эти продукты производства компании
Nature's Sunshine's
==================================================================================
1) * 700мг силимарин (стандартизированный экстракт расторопши) 2 x 175мг x 2 раза в день
англ. название: Silymarin/St Mary's Thistle -

2) 1400мг корень лопуха - 2 x 350мг x 2 раза в день
англ. название: Burdock Root (Arctium lappa)

3) * 100мг экстракт виноградных семечек - 1 x 50мг капсула x 2 раза в день
англ. название: OPC (Grape Seed)

4) Высокоэффективный комплекс витамина B - 1 капсула ежедневно
англ. название: High potency B complex

5) Комплекс цинка - 1 таблетка или капсула ежедневно
англ. название: Zinc complex tablet

6) 2000мг витамина C пролонгированного действия - 1 x 1000мг таблетка 2 раза в день
англ. название: slow release Vitamin C

7) 6000мг масла семян льна и/или рыбьего жира (~2 чайной ложки масла семян льна/рыбьего жира)
3 x 1000мг гелевых капсул или 1 чайная ложка x 2 раза в день
англ. название: Flax Seed and/or Fish Oil

8) 1000мг чеснока - 1 x 500мг капсула 2 раза в день
англ. название: garlic

9) 1000мг имбиря - 1 x 500мг капсула 2 раза в день
англ. название: ginger

=================================================================================

Я пью около 4 литров чистой воды ежедневно.

Ежедневно делаю упражнения на растяжку, для подвижности суставов и занимаюсь хотьбой -- но НИКОГДА не даю чрезмерную нагрузку.

Описанный выше режим является основным, БАДы покупаю от Nature's Sunshine (Австралия (может не продаваться в России).

В последние несколько лет я добавлял и убирал некоторые средства, и я буду продолжать данный эксперимент и дальше по мере необходимости.

Данные препараты (и их поздние аналоги) я употребляю ежедневно в течение 10 лет и считаю их для себя действенными.

Если я пробую что-то новое и ощущаю нежелательные результаты, побочные эффекты, я знаю, что всегда могу вернуться к этой основной схеме и начать заново.

N.B. Некоторые препараты компания Nature's Sunshine перестала выпускать. Например, экстракт виноградных косточек и сосновой коры (OPC/Grape Seed/Pinebark). Его я заменил на Коэнзим Q10 [CoQ10], с 2008 года они перестали производить и его. Также они не производят препарат Liv-Pro (расторопшу), но они сейчас делают другие продукты для поддержки печени. Масло семян льна и комплекс цинка тоже перестали производить, но часто Nature's Sunshine предлагает что-то взамен того, что они перестали делать. Например, они производят Silymarin (молочный чертополох), корень одуванчика, куркуму, артишоковые капсулы, и все это можно принимать отдельно или в комбинации с другими препаратами для поддержания функции печени и в качестве источника антиоксидантов.

Я убежден, что печень должна работать хорошо, чтобы облегчить усвоение препаратов и выведение токсинов из организма. Даже если обычные анализы функции печени у вас вроде как в порядке, у пациентов БАС печень может подвергаться серьезной нагрузке. Нужно приложить все усилия к тому, чтобы улучшить и поддерживать печень в хорошем состоянии

Подробнее читайте в разделе Функция печени[].

Я обнаружил, что некоторые из добавок, которые я ежедневно принимаю или с которыми экспериментировал, имеют нейропротекторные свойства помимо своего основного лечебного действия, ради которого я начал принимать тот или иной препарат.

Силимарин (молочный чертополох), куркума и артишоки могут препятствовать нарушениям синтазы оксида азота в мозге и центральной нервной системе. Чеснок, Омега-3 (масло семян льна и рыбий жир), гингко билоба и малые дозы аспирина также оказывают нейропротекторное действие.

Комлекс цинка в сочетании с витамином C помогает усвоить витамины группы B, поддерживает печень и активность компонентов антиоксидантов.

Витамин C является хорошим антиоксидантом, но он быстро выводится из организма, поэтому я всегда принимаю витамин C пролонгированного действия.

Потребление воды очень важно
Употребление алкоголя, кофе и чая должно быть по возможности сведено к минимуму или вовсе исключено. Простой зеленый, черный и некоторые травяные чаи могут быть полезными, но обыкновенная вода -- это наилучший вариант. Подробнее читайте в разделе Функция печени[] и Диета[].

Препараты OPC (экстракт виноградной косточки), Силимарин (молочный чертополох), куркума, витамины А, С, Е являются хорошими антиоксидантами, но OPC и Силимарин, похоже, усваиваются лучше, чем витамины А, С, Е, продаваемые часто как "антиоксидантный комплекс". Эта комбинация А, С и Е не обеспечивают количество препарата, необходимое для лечения БАС.

Коэнзим Q10 [CoQ10] широко используется при лечении нейродегенеративных заболеваний. Когда я не мог больше купить OPC (экстракт виноградной косточки), я заменил его на Коэнзим Q10 [CoQ10] и получил хорошие результаты, комбинировав его с другими своими препаратами.

Стандартные антиоксидантные комлексы рассчитаны по дозировке на относительно здоровых людей. Вам нужно подобрать те антиоксиданты и их дозировки, которые будут отвечать вашим требованиям. Например, многие пациенты БАС принимают от 3000 до 5000 мг комплекса витамина Е вдобавок к другим антиоксидантам.

Такие большие дозировки не обязательны, если комбинации антиоксидантов вы принимаете правильно. Комбинирование нескольких антиоксидантов почти наверняка окажет более благоприятное воздействие, чем прием одного антиоксиданта в больших количествах. Многие антиоксиданты действуют синергично и помогают усваиваться другим антиоксидантам и добавкам. Какие именно антиоксиданты выбрать, вы должны решить самостоятельно.

На ранних этапах моего лечения я принимал Allopurinol, 600 мг ежедневно. Он давал хороший эффект, но потом я заметил, что после 18 месяцев приема комплекс из других антиоксидантов работал для меня лучше, чем Allopurinol. У этого препарата было нежелательное побочное действие на печень при длительном приеме, и мне приходилось искать компромисс между его антиоксидантным действием и этим побочным эффектом. Если бы все лечение началось заново, я не стал бы его принимать.

==================================

ДИЕТА ОЧЕНЬ ВАЖНА

Избегайте продуктов, содержащих рафинированный сахар и прочие подвергнутые обработке углеводы. Жиры, которые остаются твердыми при комнатной температуре (животные жиры, сливочное масло, сыр, маргарин и т.п.) могут трудно усваиваться, производить свободные радикалы, оказывать нагрузку на печень и центральную нервную систему. Не надо отказываться от них полностью, но постарайтесь сократить их потребление до минимума.

Нерафинированные масла первого холодного отжима (extra virgin) являются прекрасной заменой многим этим жирам, напр. оливковое масло extra virgin. Рыбий жир и масло семян льна -- это "хорошие" жиры, т.к. поставляют в организм важные жирные кислоты. Масло семян льна содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Некоторые виды рыб -- источник селена. Рыбы с жирным, темным мясом, напр. тунец, лосось и т.п. наиболее им богаты.

Нерафинированное кокосовое масло (жидкое или пастобразное) считается сейчас одним из лучших жиров для пациентов БАС. На нем можно и готовить и употреблять его в другом виде.

Ярко окрашенные фрукты и овощи должны быть на вашем столе как можно чаще. Ешьте много крестоцветных, напр. капусту, брокколи, цветную капусту и т.д., а также свежий чеснок, т.к. он содержит полезное для организма количество серы и прочие компоненты, хорошо влияющие на печень и иммунную систему. Подробнее читайте в разделе Диета[] и Здоровая пища[].

Не заменяйте сахар искусственными подсластителями!
Если вы почитаете о нежелательных последствиях потребления химических сахарозаменителей вроде аспартама, я уверен, что вы никогда не станете их употреблять. От сахара тоже лучше отказаться совсем. Понижайте его потребление постепенно.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
"Больше" не значит лучше. Правильная комбинация пищевых добавок при правильной дозировке будет работать намного эффективнее, чем большие дозировки всего, на чем написано "антиоксидант". Вы можете отравиться витамином А (в больших дозах он токсичен); также я заметил, что OPC (экстракт виноградной косточки и сосновой коры) тоже оказал на меня нежелательное действие при чрезмерном приеме. И, напротив, при адекватной дозировке OPC (100 мг в день в моем случае) препарат оказывает неимоверно благоприятное действие.

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖЕН!

Впереди вас могут ожидать нелегкие времена. Никогда не оставляйте надежды. Принимайте ежедневные вызовы от болезни и справляйтесь с ними по одному в день, будучи при этом максимально позитивно настроенным. Если вам кажется, что вы не проживете и дня, живите надеждой на еще одну минуту. Если получилось, поставьте себе цель прожить еще 10 минут, затем еще час и так далее. Когда я чувствую, что земля уходит из-под ног и я теряю контроль, я начинаю жить отрезками по 10 минут. Когда у меня получилось прожить 10 минут, я их анализирую и стараюсь улучшиться в следующие 10 минут. Обычно несколько повторов возвращают мне позитивный настрой.


?

Log in

No account? Create an account